Dr Amy Orben, seorang Fellow di Emmanuel College dan Visiting Research Fellow di MRC Cognition and Brain Sciences Unit Cambridge, telah menghabiskan karir akademisnya untuk melihat efek teknologi digital pada kesehatan mental remaja – sebuah topik yang telah menerima minat yang tinggi sejak awal pandemi. Dia mengatakan pertanyaan apakah media sosial memiliki dampak positif atau negatif tidak langsung.
“Media sosial memberi kita perspektif berbeda tentang di mana kita cocok di dunia,” kata Orben. “Menurut saya, hal itu meningkatkan tekanan pada kaum muda: mereka tidak hanya membandingkan diri mereka dengan teman sebaya di sekolah atau lingkungan mereka, tetapi hampir di seluruh dunia. Namun sisi positifnya memungkinkan mereka untuk terhubung dengan orang lain, dan remaja sangat peduli dengan lingkungan sosial mereka. ”
Masa remaja – antara usia 10 dan 24 tahun – adalah masa ketika orang menjadi lebih terbiasa dengan apa yang dipikirkan orang lain tentang mereka, dan perspektif mereka meluas secara signifikan. Orben ingin tahu apakah beberapa orang lebih terpengaruh oleh media sosial daripada yang lain pada usia ini. Dia merencanakan studi baru, bekerja sama dengan Profesor Sarah Jayne Blakemore di Departemen Psikologi dan kolega lain di Universitas Cambridge, untuk melihat penggunaan media sosial dan kesehatan mental pada remaja selama COVID-19.
“Media sosial pada dasarnya rumit, tetapi mencoba menetapkan pedoman untuk ‘konsumsi’ dengan cara yang sama kita lakukan untuk alkohol atau makanan – seperti yang telah dicoba dan gagal dilakukan oleh pembuat kebijakan – adalah penyederhanaan yang berlebihan,” kata Orben.
Setiap orang menggunakan media sosial dengan cara yang berbeda, dan itu mempengaruhi kehidupan kita dengan cara yang sangat beragam, sehingga mengatur waktu layar harian yang direkomendasikan bukanlah hal yang sederhana.
“Jika kita benar-benar ingin memahami pengaruh media sosial terhadap hidup kita, kita perlu beralih dari hanya memikirkan waktu yang dihabiskan untuk itu, ke bagaimana waktu itu digunakan.”
Orben menambahkan: “Anda dapat menggunakannya selama dua puluh menit untuk tetap berhubungan dengan keluarga di luar negeri, atau dua puluh menit untuk melihat gambar-gambar yang melukai diri sendiri di Instagram, misalnya. Hubungan dengan kesehatan mental sangat rumit. “
Dia menemukan bahwa remaja yang menggunakan lebih banyak media sosial mendapat skor lebih rendah pada kuesioner kesehatan mental – tetapi tidak jelas apakah media sosial membuat mereka merasa lebih buruk, atau apakah mereka lebih banyak beralih ke media sosial ketika mereka merasa lebih buruk. Dan tentu saja, media sosial bukanlah satu-satunya hal yang memengaruhi perasaan remaja.
“Ada hal lain seperti tidur, mengasuh anak, dan lingkungan yang semuanya memengaruhi kesejahteraan. Saya rasa kami belum memiliki bukti untuk mengatakan bahwa kita harus menginvestasikan banyak uang untuk mengurangi penggunaan media sosial, dan tidak berinvestasi pada hal-hal lain seperti klub remaja atau perawatan kesehatan mental yang lebih baik untuk remaja, ”katanya.
Kiat Teratas Tyler untuk Penggunaan Media Sosial yang Sehat
Luangkan waktu bebas dari layar Cobalah untuk secara aktif membuat waktu dalam jadwal Anda saat Anda tidak berada di layar atau media sosial apa pun. Saat jalan-jalan. Menciptakan waktu tenang bisa menjadi istirahat otak yang besar.
Mencoba kebiasaan atau rutinitas digital baru Berbicara tentang waktu tenang, saya pribadi memblokir pagi sebagai waktu berpikir tanpa layar / media sosial. Kebiasaan adalah bahwa memulai dari yang kecil dapat menyebabkan perubahan besar: cobalah sepuluh menit sehari, lalu lanjutkan dari sana! Berikut daftar aplikasi yang berguna.
Terkadang, lebih lambat lebih baik. Emosi dan suasana hati dapat menular di media sosial. Saat Anda terlibat dengan konten emosional atau kontroversial, luangkan satu menit (atau dua, atau tiga) untuk beralih dari reaksi langsung Anda, ke berpikir sebelum membalas atau berbagi.
Keluar dari pandangan, keluar dari pikiran Ponsel kita adalah mesin pengalih perhatian yang sangat baik – ketika Anda sedang bekerja atau perlu fokus, cobalah untuk membiasakan meletakkan ponsel Anda di ruangan lain dengan pemberitahuan dimatikan.
Jadikan kamar tidur Anda area bebas telepon Tidur adalah salah satu aspek terpenting dari kesejahteraan kita; Saya juga sangat menyarankan untuk mengurangi waktu layar dan media sosial sebelum tidur.
Sumber: cam.ac.uk
Ada hal yang ingin anda tanyakan? Jangan ragu, silahkan hubungi kami. Konsultasi dengan kami gratis.
Email: info@konsultanpendidikan.com