Hello guys! nggak kerasa ya udah bulan Desember aja berarti udah di penghujung tahun dan itu tandanya udah mau berakhirnya tahun akademik di kampus. Pasti kalian sedang disibukkan dengan tugas akhir atau yang mahasiswa tingkat akhir sedang mengerjakan skripsi dan pasti ngurus revisian.
Gimana pola makannya? Pasti berubah drastis ya..Nih ada info menarik tentang makanan apa aja yang bagus disaat revisian. Monggo disimak guys!
Minggu Penentuan : tujuh hari yang ditakuti oleh semua mahasiswa. Ini adalah waktu dalam setahun ketika semua hal yang dinilai, nilai dan nilai lebih.
Biasanya kesalahan yang dibuat banyak siswa selama periode penting ini pola makannya buruk dan tidak sehat. Junk food, banyak cokelat, minuman energi dan keripik sering dimakan dibandingkan makanan normal untuk”menjaga pertumbuhan energi”. Namun, hal ini tidak hanya berbahaya bagi kesehatan jangka panjang kamu, tetapi bisa juga berpengaruh negatif dengan kinerja ujian.
Berikut adalah beberapa rekomendasi makanan otak selama periode yang paling stres dalam tahun akademik.
-
Ikan Yang Berminyak
Salmon, sarden dan makarel adalah satu di antara jenis ikan paling menyehatkan. Mengapa? Karena mengandung banyak protein dan omega 3, yang sangat penting untuk menjaga otak berfungsi dengan baik. Saya yakin kamu udah denger bahwa ikan adalah makanan otak yang sangat baik. Itu benar! Sebuah makanan ringan favorit saya adalah sarden kalengan, makan mereka pada roti gandum dan kamu menjadi sehat, makanan tahan lama dari karbohidrat kompleks, vitamin dan protein.
-
Telur
Mari kita lanjutin: telur adalah salah satu makanan yang paling serbaguna di Planet Bumi. Digoreng, direbus, atau dibuat telur mata sapi, telur makanan otak yang sehat dan baik. Selama ujian, siapa yang mau denger perut keroncongan pas larut malam dan pagi-pagi saat habis revisian?
Tips pribadi: Makan telur untuk sarapan itu hal yang saya sering lakukan, makanan yang lengkap dan mengenyangkan dan saya tidak perlu khawatir tentang perut saya disaat setelah naluri”Saya Ingin Makan”! Satu telur mengandung banyak nutrisi, antioksidan, 6g protein dan kurang dari 100 kalori (tergantung pada bagaimana kamu memasaknya … menggoreng akan menambahkan beberapa kalori).
-
Sayuran & Buah
Hal ini cukup jelas, kita semua tahu bahwa lebih banyak sayuran dan buah melengkapi kebutuhan mineral, ion, vitamin, cairan dan juga membantu meringankan penyerapan nutrisi. Sayuran dan buah juga rendah kalori, lezat dan dapat memberikan dorongan energi ketika kamu bekerja keras saat merevisi, karena mengandung fruktosa dan gula sehat yang tubuh kamu konversi menjadi energi. Buah yang bagus buat ngemil adalah apel, pisang, alpukat, buah berry.
-
Selai Kacang
Banyak orang berpikir selai kacang merupakan makanan yang tidak sehat, tapi sebenarnya mengandung lemak sehat dan banyak protein per porsinya. Ini berarti sebagai makanan otak, hanya sedikit bisa bikin kamu kenyang untuk waktu yang lama. Kelebihan lainnya adalah bahwa selai kacang tidak mudah basi dengan cepat, sehingga kamu selalu dapat menyimpan botolnya dalam lemari, kamar tidur atau di mana pun kamu belajar jika kamu pengen cemilan. Dan untuk pecinta bubur seperti saya, campuran beberapa selai kacang dalam mangkuk pagi itu sebuah makanan otak lezat untuk memulai hari.
-
Kopi
Baiklah, secara teknis bukan makanan (meskipun untuk sebagian kecil orang yang sangat sibuk) tapi saya pikir itu adil untuk mengatakan bahwa kopi membuat saya melalui ujian terberat. Hindari minuman energy yang bikin perut mules, dan pergi untuk minum kopi yang baunya aja bikin kamu merasa lebih terjaga! Dan minum kopi terlalu banyak tentu buruk bagi kesehatan kamu, penelitian juga menunjukkan bahwa beberapa cangkir sehari dapat benar-benar bermanfaat. Peringatan: jangan overdosis!
Akhirnya, tubuh yang sehat mengarah pada pikiran yang sehat. Dan memiliki pikiran yang sehat akan membantu kamu menghadapi ujian penting atau paper.
Kamu tahu apa yang mereka katakan: Tetap tenang, makan dengan baik dan bekerja keras.
Ada hal yang ingin anda tanyakan ? Jangan ragu , silahkan hubungi kami . Konsultasi dengan kami gratis .
Email: info@konsultanpendidikan.com
Published by